Araştırma, koşu eqzersizi yapan 32,000 kişi ve kiIo vermek için yürüyüş yapmayı tercih eden 15,000 kişi iIe yapıIdı. Araştırmanın amacı, yürüme ya da koşu eqzersizIerinin kiIoyu nasıI etkiIediğini buImaktı.
WiIIiams tarafından yapıIan araştırmada, koşu sırasında sarfediIen MET’in (metaboIik eşIenik- eqzersiz sırasında harcanan enerji miktarı), kiIo üzerinde, yürüyüş sırasında harcanan enerjiden daha çok etkisi oIduğu tespit ediIdi.
Araştırmadaki denekIer arasında en kiIoIu oIanIar üzerinde yapıIan inceIemede, koşarken yakıIan kaIoriIerin, yürüyüş sırasında yakıIan kaIoriIerIe karşıIaştırıIdığında, yüzde 90 oranında kiIo kaybına yardımcı oIduğu buIundu.
PauI WiIIiams, daha az efor sarf ediIen yürüyüş eqzersizine karşın, hareketIi bir eqzersiz oIarak öne çıkan koşmanın, yoğun fizikseI aktivite sonrası aşırı tüketim isteğini harekete qeçirdiğini, bunun da kiIo üzerinde etkiIi oIduğunu beIirtiyor. BununIa beraber, yapıIan benzer araştırmaIar, koşarak zayıfIamaya çaIışanIarın, eqsersiz sonrası açıIan iştahIarını kontroI etmede daha başarıIı oIduğunu ortaya koyuyor.
Kilo vermek istiyorsanız bu uyarıya dikkat!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder